الرياضة 15 الأسبوعية محمد داوود (جدة) @mdawood77 أخصائية لـ«عكاظ»: أندية فرضت غراماتعلى الكيلوغرامات الزائدة فخ الوزن! يتعرض بعض اللاعبين بشكل مفاجئ لزيادة ع انتقاد �� وض �� م م � ه � ل � ع � ج � ا ي �� ذا م ���� وزن، وه ����� ي ال �� ف الجماهير الرياضية لأنديتهم، فهناك العديد ذه المشكلة � ه � وا ل � رض � ع � ت � ي � الم � ع � ال � ب � ع � ن ال �� م ر- لويس �� ص �� ح �� ال لا ال �� ث �� ل الم � ي � ب � ى س �� ل �� م -ع � ه � ن � وم سواريز، نيمار، غونزالو هيغواين، إدين هازارد، روميلو لوكاكو، لوك شاو، دييغو تريستان، نيل و تيسييه، دافور �� ات ل �� ي، م � ب � ول � ان م �� رودوك، ج سوكر، وغيرهم. ؤلاء اللاعبون ��� ف يكتسب ه � ي � ؤال: ك �� س �� ل ال � ظ � وي الكيلوغرامات الزائدة في الوزن، طالما يمارسون الرياضة ويلعبون المباريات بانتظام؟ د العلوي �� م �� م أح ��� ة ري �� ذي �� غ �� ت �� ة ال �� ي �� ائ �� ص �� ول أخ �� ق �� ت قد � ب �� ع � ض ال �� ع �� اك ب �� ن �� ل ه � ع � ف � ال � اظ»: ب ��� ك ��� ـ «ع ��� ل وزن لبعض الأسباب؛ ��� ادة ال ��� خ زي �� ي ف �� ون ف � ع � ق � ي ا تكفي � ده � ة وح � اض � ري � أن ال �� فالاعتقاد السائد ب وزن المثالي �� وزن أو المحافظة على ال �� لإنقاص ال الذي يتفق مع طول الشخصهو اعتقاد خاطئ، ي نوعية �� م ف � ك � ح � ت � ك ال ��� ل ذل �� اب �� ق �� ن أن ي �� د م �� ب � ل � ف وكمية الطعام المستهلك، فلن تفيد الرياضة إذا كان اللاعب أو أي فرد يمارس كرة القدم، ويكثر رات الحرارية � ع � س � ال � ة ب � ي � ال � ة ع � م � ع � اول أط �� ن �� ن ت �� م والدهون غير الصحية، إذ يجب أن يكون النظام الغذائي للاعب صحياً ومناسباً لاحتياجه من درات، البروتين، � ي � وه � رب � ك � ة، ال � راري � ح � رات ال � ع � س � ال ك يتم �� ذل �� ادن، وب ��� ع ��� ات والم � ن � ي � ام � ت � ي � ف � ون وال �� ده �� ال ه تكون � س � ف � ت ن ��� وق ��� ي ال ��� وزن، وف ������ ي ال ��� م ف �� ك �� ح �� ت �� ال الاستفادة كبيرة للاعب من ممارسة كرة القدم في تقوية العضلات وتحسين الطاقة والتحكم في الوزن والحفاظ عليه في النطاق الصحي. وتابعت: هناك ثلاثة أسباب رئيسية تسهم في زيادة وزن اللاعبين وهي: أولاً استهلاك أطعمة ون وتراجع ����� ة وده �� ي �� ال �� ة ع ��� راري ��� رات ح �� ع �� ذات س اً: تمتع � ي � ان � ات، ث �� اري �� ب �� ة والم � ي � اض � ري � ن ال � اري � م � ت � ال اللاعب بالإجازة وكسر قاعدة النمط الغذائي ما يجعله عرضة لزيادة الوزن، ثالثاً: عدم حرصه ار من � ث � ل الصحي بمعنى الإك �� على نوعية الأك الوجبات السريعة ذات الدهون العالية، فثبات الوزن عند ممارسة الرياضة يعتمد على توازن الطاقة، بمعنى يجب أن يكون مجموع ما يأكله ا يحرقه � ة مساوياً لم � راري � رات ح � ع � ن س � ب م � ع � ال إذا كان اللاعب � في نشاطه اليومي والتمرين، ف يتمرن ويتناول الكثير من الطعام الدسم، وكان ة اليومية، � اج � ح � ن ال �� ر م �� ث �� رات أك �� ع �� س �� وع ال � م � ج � م فسيزداد الوزن. ن اللاعبين ���� ى م �� م �� ظ �� ع �� ة ال �� ي �� ب �� ال �� غ �� ت: ال ����� اف ����� وأض ن مشكلة �� ون م �� ان �� ع �� اً ي � ي � ال � م ح � ده � ج � ن � زل � ت � ع � الم ة ذات �� م �� ع �� م أط � ه � ك � ه � ت � ب اس � ب � س � وزن ب ����� ادة ال ����� زي سعرات حرارية عالية، وابتعادهم نهائياً عن أي نشاط رياضي، وهذا بالطبع انعكس سلباً على زيادة أوزانهم، وحتى يتخلصوا منه ويستردوا اع النمط ��� ب ��� ى ات ���� ون إل �� اج �� ت �� ح �� ي ي �� ال �� ث �� م الم ��� ه ��� وزن الصحي للحياة. ي ختام �� م، ف ��� ة ري � ذي � غ � ت � ة ال � ي � ائ � ص � ت أخ �� ح �� وأوض رص على � ح � ة ت � ي � الم � ة ع �� دي �� اك أن � ن � ا، أن ه � ه � ث � دي � ح أوزان اللاعبين بكل دقة حتى لا يؤثر ذلك على أدائهم في الملعب ونتائج المباريات، ومثال على د الألماني � ون � م � ا دورت � ي � وروس � ادي ب �� رض ن �� ك ف �� ذل عقوبات على اللاعبين الذين تزداد أوزانهم عند ورو لكل ��� ي 1000 ازة بقيمة ���� ن الإج �� م م � ه � ودت � ع د عن وزن آخر حصة تدريب قبل � كيلوغرام زائ الإجازة، لأنه خلال الإجازة تحديداً يفرط بعض اللاعبين في تناول كل ما لذّ وطاب من الأطعمة ذات السعرات والدهون العالية. عدمحرصه على نوعية الأكل الصحي تمتع اللاعب بالإجازة وكسر قاعدة النمط الغذائي استهلاك أطعمة ذات سعراتحرارية عالية ودهون الجمعة السبت هـ 1446 ربيع الأول 25-24 السنة السابعة والستون 20974 العدد م 2024 سبتمبر 28-27
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODU1NA==