الأخيرة 12 الحفاظ علىصحة الدماغ زيادة الكوليسترول النافع محاربة مختلفأنواع البكتيريا فوائد زيتجوز الهند: 1 2 3 م 1960 مايو 28 هـ - الموافق 1379 ذو الحجة 3 أحمد عبدالغفور عطار أسسها: jameel@okaz.com.sa جميل عبيد الذيابي رئيس التـحرير aalhasson@okaz.com.sa عبداللهسليمان الحسون المدير العام نائب رئيس التحرير aobian@okaz.com.sa عبداللهصالح عبيان akamel@okaz.com.sa رئيسمجلس الإدارة عبداللهصالح كامل أتاك الصيفالملتهب يختالساخناً.. نصائح لتفاديالإجهاد @OKAZ_online ) «عكاظ» (جدة رارة إلى � ح � ات ال �� ول شهور الصيف الحارقة، ترتفع درج � مع دخ مستويات قد تشكّل خطرًا مباشرًا على الصحة، خصوصًا عند ارتفاع نسبة الرطوبة. ويُعد الإجهاد الحراري من أبرز المخاطر ه الطبيعية على � درت � واء، إذ يفقد الجسم ق ��� المرتبطة بهذه الأج ؤدي إلى ارتفاع حرارته بشكل قد يكون خطيرًا � التبريد، مما ي إذا لم يُعالج في الوقت المناسب. واء شديدة � يحدث الإجهاد الحراري عند التعرّض الطويل لأج افٍ، خصوصًا أثناء ممارسة �� رارة دون تهوية أو ترطيب ك � ح � ال الأنشطة البدنية أو التواجد في أماكن مغلقة أو خانقة. ويُعد كبار السن، والأطفال، ومرضى القلب والتنفس من أكثر الفئات عرضة للخطر، بسبب ضعف قدرتهم على تنظيم حرارة الجسم. رط، والدوخة، �� ف �� رق الم �� ع �� ت �� راري: ال ��� ح ��� اد ال �� ه �� راض الإج ���� ل أع � م � ش � ت د تتطور ��� ب، وق �� ل �� ق �� ات ال �� رب �� ارع ض ��� س ��� داع، وت ���� ص ���� ان، وال �� ي �� ث �� غ �� وال ر، لتشمل ��� دارك الأم �� ت ��ُ م ي � ال ل �� ي ح � ة شمس ف � رب � ى ض �� راض إل ��� الأع حينها ارتفاعًا حادًا في درجة الحرارة، وجفاف الجلد، وفقدان الوعي. راء ات ������ ن الإج ��� دد م ���� اع ع �� ب �� ات �� اء ب ��� ب ��� ي الأط ��� وص ���ُ ك، ي ���� ادي ذل �� ف �� ت �� ول الوقائية، منها: تجنّب الخروج خلال ساعات الذروة، والجلوس في أماكن جيدة التهوية أو مكيّفة، وشرب كميات كافية من الماء، وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، وتجنب المجهود البدني الزائد. راري، ينبغي الانتقال �� ح �� اد ال � ه � ات الإج � م � ور ع � ه � ال ظ �� ي ح �� وف فورًا إلى مكان بارد، وتبريد الجسم بالماء أو الكمادات الباردة، والراحة التامة، مع مراقبة الأعراض. وإذا استمرت الحالة أو ساءت، يجب طلب المساعدة الطبية على الفور. الصيف ليس موسمًا للخطر إنما للفطنة، والوقاية أول سبل النجاة. المدربة الرياضيةصباح نجيب، خلالمشاركتها فيإحدىالمناسبات التيأقيمت أخيراً فيمدينة جدة. (تصوير: عبدالسلام السلمي) كم ً ساعة تنام؟ قلبك يُجيبك أولا @OKAZ_online ) «عكاظ» (جدة ة، أن عدد �� ث �� دي �� ة ح ��� ي ��� ة أوروب � ي � ب � ة ط ����� دت دراس ���� أك ة، بل ������ ة راح �� أل �� س �� رد م �� ج �� س م �� ي �� وم ل ��� ن ��� ات ال ��� اع ��� س مؤشر دقيق لصحة القلب، محذّرة من أن النوم ة بأمراض � اب � رط يزيد خطر الإص � ف � القليل أو الم %. وأوضحت الدراسة، 30 القلب بنسبة تتجاوز المنشورة في مجلة الجمعية الأوروبية لأمراض ات أو أكثر من � اع � س 6 ن � ل م � وم لأق � ن � القلب، أن ال ساعات يوميًا يرتبط باضطرابات في نبض 9 ة فرص � ف � اع � ض � دم، وم ���� ط ال � غ � اع ض �� ف �� ب وارت � ل � ق � ال حدوث مشاكل في الشرايين التاجية. ى تحليل � ل � ي نتائجهم ع �� ون ف � ث � اح � ب � د ال � م � ت � واع ى تجارب ��� ة إل �� اف �� اص، إض ��� خ ��� ات آلاف الأش �� ان �� ي �� ب ة، قُيّد � ي � ال � ت � ت � الٍ م �� ي �� ل 3 دة ��� وم لم �� ن �� ن ال �� ان م �� رم �� ح ات فقط. � اع � ع س �� ون بالنوم لأرب � ارك � ش � خلالها الم رات بيولوجية سريعة، � ي � غ � رت النتائج ت �� ه �� وأظ شملت ارتفاع مؤشرات الالتهاب وتراجع مرونة الأوعية الدموية، وهو ما يبرهن أن القلب يتأثر حتى بتقلبات النوم قصيرة المدى. فوائدصحية لبذور اليقطين الخفيفة مصدراً � ط � ق � ي � ذور ال ���� د ب �� ع ��ُ ت مهماً للمغنيسيوم، والزنك، ر وجبة �� ب �� ت �� ع ��ُ ، وت � ي � روت ��� ب ��� وال خفيفة مثالية لصحة القلب، والمناعة، والجهاز العصبي، وم، وقد ��� ن ��� ودة ال ���� ج � س � ح � وت اء بتناوله �������� ب �������� ح الأط ����� ص ����� ن لفوائدها، منها: @OKAZ_online ) «عكاظ» (جدة سلّط طبيب الطوارئ الأمريكي جو ويتنغتون، الضوء على دد الشريان � م � ر ت � ط � رًا خ � ك � ب � ي بسيط يكشف م � زل � ن � ار م � ب � ت � اخ الأبهر الصدري، وهو من الأمراض القلبية الصامتة، التي تؤدي إلى الوفاة المفاجئة دون سابق إنذار. ب من �� ل �� ط ��ُ ث ي �� ي �� ام، ح ���� ه ���� ة الإب �� رك �� ى ح �� ل �� د ع � م � ت � ع � ار ي ��� ب ��� ت ��� الاخ ام نحو � ه � يّ الإب � ده بشكل مستقيم ومحاولة ط � دّ ي � الشخص م ة اليد حتى يلامس أو يتجاوز حافتها. إذا تجاوز الإبهام � راح هذه الحافة، فقد يشير ذلك إلى فرط في مرونة النسيج الضام، وهي حالة ترتبط بزيادة احتمال الإصابة بتمدد الأبهر. وبحسب دراسة نُشرت في «المجلة الأمريكية لأمراض القلب»، فإن أكثر من % من مرضى تمدد الشريان الأبهر ظهرت لديهم نتيجة إيجابية لهذا 60 الاختبار. ورغم بساطته، لا يُعد هذا الفحص تشخيصًا نهائيًا، بل علامة تستوجب مراجعة طبية فورية. رز - �� ل �� ان أو إه �� ارف �� ل م � ث � ة م �� ي �� ات وراث � زم � ت � م � ا ب �ً ط � ب � رت � ون م � ك � د ي �� ار ق �� ب �� ت �� الاخ دانلوس، والتي تتسبب في ضعف الأنسجة وزيادة احتمالات الإصابة بهذا المرض الخطير. %ممن يعانونهذه العلامة 60 مهددون بمرضقلبيقاتل «عكاظ» (جدة) @OKAZ_online تُقوّي المناعة بفضل معدن الزنك تُساعد على نوم أعمقوأهدأ تُقلّل الالتهاباتوتُريح الجسم ًتدعمصحة البروستاتا والهرمونات تُغذّي القلبوتُخفّضالضغط تدريجيا تجنّب الهواتفقبل النوم تثبيتمواعيد النوم والاستيقاظ النوم المنتظم 8 إلى 7 بين ساعات الخميس م، 2025 يونيو 19 هـ 1446 ذو الحجة 23 21202 السنة الثامنة والستون العدد سحر يجدد الطاقة.. كيفنمارسالعزلة.. ولماذا؟ @OKAZ_online ) «عكاظ» (جدة ليست العزلة انسحابًا من العالم، بل انغماس في أعماق الذات. وفي أزمنة متسارعة تملؤها الضوضاء والمشتتات، تصبح العزلة الواعية ممارسة إنسانية راقية، تعيد ترتيب الداخل قبل الخارج. لطالما كانت ملاذًا للمبدعين عبر التاريخ، لا بوصفها انقطاعًا، بل اتصاالً أعمق بالحياة. فألبرت أينشتاين ونيكولا تسلا، وفرجينيا وولف وغاندي وستيف جوبز، جميعهم وجدوا في العزلة اذ القرارات �� خ �� ام وات � ه � لإل � درًا ل �� ص �� ة، وم �� لا�ّق ّ� ة خ �� اق �� ط ا، بل كانت جسرًا �ً روب � المصيرية، لم تكن عزلاتهم ه نحو فكرة جديدة، أو صفاء روحيًا يعيد التوازن. لممارستها بوعي، يكفي أن نبدأ بدقائق يوميًا: حدد ي مكان � س ف � ل � ن التكنولوجيا، اج � ل ع � ص � ك، اف � ت � اي � غ ت، تصبح العزلة �� وق �� ع ال � ل. م � أم � ب أو ت � ت � ادئ، واك ��� ه عادة صحية تُغنيك لا تُقصيك. ة نفسية، تعزيز للثقة �� فوائدها؟ صفاء ذهني، راح ذات والآخر. ���� ع ال �� ل م �� واص �� ت �� ي ال �� ق ف �� م �� داع، وع ������ والإب فالعزلة، حين نمارسها بوعي، ليست نهاية للعلاقة بالحياة، بل بدايتها الأصفى، وبحسب «فوربس»، فإنها تساهم في تحسين الإنتاجية والتركيز، وتقلل من القلق المزمن المرتبط بالتدفق المستمر للمؤثرات الرقمية.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODU1NA==