الرياضة 15 Weekly الأسبوعية مختصلـ«عكاظ»: تعرّق المباريات يضاعفالجفاف محمد داوود (جدة) @mdawood77 تتضاعف كمية إفراز العرق عند اللاعبين خلال ممارسة أي نشاط رياضي ومن ذلك ت الأجواء � ان � دم»، لا سيما إذا ك �� ق �� رة ال ��� «ك حارة ورطبة، إذ يختلف مقدار التعرق من دة؛ منها ��� ل ع �� وام �� ف ع � ت � اخ � ر ب �� ب لآخ �� لاع كثافة ومدة حركة اللاعب، ودرجة الحرارة ا أثناء � ه � دي � رت � ي ي �� ت �� س ال �� ب � ل � ة، والم � ي � ئ � ي � ب � ال المباراة. وفي هذا الإطار يقول خبير علاج أمراض الكلى الدكتور فيصل عبدالرحيم ي أن �� ع �� ي �� ب �� ط �� ن ال ����� اظ»: «م ���� ك ���� ـ «ع ���� ل � ي � اه ��� ش د اللاعبين �� ن �� رق ع �� ع �� ت �� ة ال �� ي �� م �� ف ك �� اع �� ض �� ت �� ت ات خصوصاً إذا كانت � اري � ب � ل أداء الم � خ ة، إذ يعتبر التعرق �� ب �� ارة ورط ��� واء ح ���� الأج ف الحيوية الفسيولوجية � ائ � وظ � دى ال �� إح م وذات الأهمية ��� س ��� ج ��� ي ال ���� ة ف �� ي �� ع �� ي �� ب �� ط �� ال ق إفراز �� ري �� ن ط �� رق ع �� ع �� ت �� م ال �� ت �� رة. وي �� ي �� ب �� ك �� ال ماء ملحي عبر الغدد العرقية الموزعة في ذا الماء �� ون ه � ك � ت � م، وي � س � ج � اء ال �� ح �� ع أن � ي � م � ج وم وبعض �� ودي �� ص �� د ال �� وري �� ل �� ن ك �� ي م � ح � ل � الم المركبات الكيميائية، ويعمل على ترطيب ة الحرارة ���� ف درج � ي � ف � خ � م وت �� س �� ج �� ح ال �� ط �� س الزائدة عند تبخره». عموماً � ي � ب ��� ع � ل � ن ال ���� ب م �� ل �� ط �� ت �� ع: «ي ���� اب ���� وت م؛ لكونهم �� س �� ج �� ة ال ��� روي ��� ى ت �� ل �� ة ع �� ظ �� اف �� ح �� الم م طوال � ره � ي � ن غ �� ر م � ث � ل أك �� وائ � س � دون ال � ق � ف � ي ت أداء � اراة، وكثيراً ما نلاحظ وق � ب � دة الم � م رات التوقف � ت � ي ف � اراة قيام اللاعبين ف � ب � الم بتناول جزء بسيط من الماء، وذلك لتجنب م والمحافظة �� ف �� اف ال �� ف �� م وج �� س �� ج �� اف ال �� ف �� ج على ترطيب الجسد، على أن لا تكون كمية الماء المتناولة خلال التوقفات عالية حتى لا يتعرض اللاعب لإرهاق المثانة ويحتاج زداد أهمية تناول �� اه، كما ت � ي � ى دورة الم � إل الماء بكميات بسيطة عندما يقترن اللعب رارة والرطوبة ���� ح ���� ات ال ����� اع درج ��� ف ��� ع ارت ��� م ى حالة �� ول إل � وص � ل � اً ل � ادي � ف � دّاً، ت ��� العالية ج الإرهاق الحراري»، وأضاف: «هناك أيضاً ات) مخصصة للاعبين �� روب �� ش �� ول (م � ل � ح � م ل أداء المباريات � ل � ة خ � ض � م � ض � راء الم ����� لإج ك كثيراً عند � د لاحظنا ذل � دون شربها، وق قيام اللاعبين بالمضمضة والتخلص من دف المضمضة ��� ه ��� ه، وت �� ن �� ي �� ي ح ��� ول ف �� ل �� ح �� الم م نتيجة �� ه �� واه �� لأف � ب �� ع � ب ال � ي � رط � ى ت ��� إل استنشاق الهواء عبر الفم ما يؤدي لجفاف ور بالانتعاش ��� ع �� ش ��� ل ��� ق ول �� ل �� ح �� ة ال �� ق �� ط �� ن �� م رف بـ ��� ع ��� ة ت �� ض �� م �� ض �� ذه الم ������� اط، وه ���� ش ���� ن ���� وال «مضمضة الكربوهيدرات»، إذ يتمضمض وانٍ ثم �� ث 10 ى � إل 5 دة � ب بالمحلول لم � ع � ال يتخلص منه سريعاً دون ابتلاعه. ه: «من ��� ول ��� ق ��� ه ب ��� ث ��� دي ��� ح �� ي �� اه ����� م د.ش ���� ت ���� وخ واء كان ���� رد س ��� ف ��� اول ال �� ن �� ت �� روري أن ي ���� ض ���� ال رياضياً أو غيره يومياً ما يكفي من الماء، % من جسم الإنسان يتكون 60 إذ إن حوالى من الماء، فالماء يلعب دوراً في الحفاظ على ل جيد، � ك � ش � م ب � س � ج � زة ال �� ه �� ع أج � ي � م � ل ج � م � ع اء الجفاف، الذي � ويمكن أن يمنع شرب الم ر، وتغير � ي � ك � ف � ت � وح ال ��� دم وض ��� ب ع � ب � س � د ي �� ق رارة، والإمساك � ح � ة ال � اع درج � ف � زاج، وارت �� الم وحصوات الكلى، كما أن المياه لا تحتوي إن استبدال ��� ذا ف ��� ة؛ ل ��� راري ��� رات ح �� ع �� ى س �� ل �� ع ادي يسهم � ع � اء ال � الم � ات السكرية ب � روب � ش � الم رات الحرارية، ��� ع ��� س ��� اول ال ��� ن ��� ل ت �� ي �� ل �� ق �� ي ت ��� ف م الإنسان �� س �� اء ج ������ رب الم ����� د ش �� اع �� س �� ا ي �� م �� ك رارة طبيعية، �� ة ح �� على الحفاظ على درج ل، حماية الحبل الشوكي، � اص � ف � حماية الم والأنسجة الحساسة الأخرى، التخلص من رق، وحركة � ع � ل البول، وال � السموم من خ الأمعاء». التعرق يرطّبويخفض الحرارة يتطلب المحافظة على تروية الجسم إجراء المضمضة خلال أداء المباريات الجمعة السبت هـ 1447 محرم 17-16 السنة الثامنة والستون 21220 العدد م 2025 يوليو 12-11
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODU1NA==